セラピストやカウンセラーといった、
癒しのお仕事に携わっていると、セルフケアも大切になってきます。
あなたは、ご自身のセルフケアをどうされていますか？
そこで、今日は、
「セルフケアのススメ」
について、お伝えしたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
セラピーを受けにくるクライアントの方というのは、
人間関係の悩みや過去のトラウマなど、様々な問題や悩みを
抱えてこられます。
もちろん、セッションを重ねるにつれて、
嬉しい出来事や変化の報告もあるとは思います。
しかし、初回や全体を通してみると、
どうしてもネガティブな話を聞くことが多くなりますよね。
楽しい話であれば、聞いている側も明るい気持ちになりますが、
ネガティブな話を長時間に渡って聴いていると、どうしても
暗い気持ちになってしまうこともあると思います。
いくら気をつけてはいても、影響を受けてしまうものです。
そこで、セラピスト自身もセルフケアを行うことが
大切になってきます。
きっと、自ら実践されていることもあると思いますが、
今日は私のクライアントが実際に実践していることで、
効果があると評判の良いセルフケアの方法をいくつか
お伝えしたいと思います。
１，瞑想をする
瞑想は、習慣にされている方も多いと思います。
瞑想の効果は人によって様々とは思いますが、
こころが穏やかになったり、集中力がアップしたり、
気持ちの切り替えも上手くできるようになったり、
心だけではなく身体も元気になります。
最近では、カルチャーセンターなどでも
瞑想教室が開かれたりしているようですので、
気軽に生活の中に取り入れると良いでしょう。
２，睡眠をしっかりとる
特に、個人でお仕事をされていたりすると、
勤務時間が決まっていないので、どうしても寝不足や
睡眠時間が不規則になってしまいがちです。
睡眠は、身体を休めるだけでなく、
精神的な安定であったりストレスを減らす効果もあります。
ということは、睡眠がしっかり取れていないと、
精神的に不安定になったり、ストレスが溜まっていく一方
ということになってしまいます。
毎日は無理でも、定期的にしっかり睡眠をとる日を作り、
体調を万全にしておきましょう。
３，ストレッチや適度な運動をする
こちらも、忙しいと分かっていてもついつい...
というパターンが多いかもしれないですね。
特に、この冬の時期はただでさえ、
寒さで身体が縮こまり、こわばってしまいます。
お風呂上がりに軽いストレッチをしたり、
週に何度かはしっかりと運動して身体を動かす時間を
作ると良いでしょう。
４，定期的に自分を褒める時間を持つ
セラピストやカウンセラーとして活躍しているあなたは、
もちろんご自身の自己受容感は満たされていると思います。
しかし、忙しさにかまけて、
自分と向き合うことを忘れてしまったり、どうしても
自分のための時間が少なくなってしまうのではないでしょうか。
そこで、定期的にご自身と向き合う時間を、
特に、自分自身を褒める時間を持ってもらえればと思います。
５，セラピーを受ける
癒しのお仕事に携わっているあなたなら、
セッションの効果を誰よりも感じていますよね。
そこで、自らがそのセッションを受けることで
自分自身をメンテナンスをしている、という方も
意外と多いようです。
気の知れたセラピー仲間とお互いセッションを
し合っている方もいますし、セラピーの技術を学んだ
先生からセッションを受けたりしている方もいます。
今日の内容も参考にしていただけると嬉しいです。
